Здорове харчування: статті
Принципи здорового і правильного харчування, меню на тиждень, бюджетні варіанти і харчування навколо тренувань. Зі звичайних продуктів, без заборон і «чистих» тижнів.
Статті рубрики
Здорове харчування: як почати без фанатизму
Здорове харчування без заборон і дієт: що це таке, 6 базових принципів і 7 маленьких кроків, з яких варто почати вже цього тижня. Поради нутриціолога.
Читати →
Правильне харчування: принципи, що працюють
Правильне харчування без міфів: метод тарілки, скільки білка і клітковини потрібно, чи можна їсти після 18:00 і 10 помилок, які заважають результату.
Читати →
Правильне харчування: меню на тиждень
Меню правильного харчування на 7 днів: сніданок, обід, перекус і вечеря з калорійністю і білком, список покупок і поради, як зробити меню бюджетним.
Читати →
План харчування для схуднення на тиждень
Як скласти план харчування для схуднення: норма калорій, дефіцит, білки, жири і вуглеводи, шаблон дня і меню для схуднення на 7 днів з калорійністю.
Читати →
Харчування при тренуваннях: до і після
Харчування при тренуваннях: що їсти до і після залу, за скільки годин, скільки білка і вуглеводів. Приклади страв, вода і тренування натще без міфів.
Читати →
Бюджетне меню для схуднення на тиждень
Бюджетне меню для схуднення на 7 днів: близько 1 400 ккал і 100 г білка на день, список покупок з орієнтовними цінами і поради, як заощадити без голоду.
Читати →Потрібен план саме під вас?
Статті дають базу, а персональний план враховує ваш режим, здоров'я і ціль.