Онлайн-курси від Ольги Гуторової
Готові програми з харчування і тренувань, які можна пройти вдома у своєму темпі. Меню з грамовками, короткі відеотренування і зрозумілий план на кожен день. Без жорстких дієт і без залу.
Почніть сьогодні
«Швидкий старт»: 10 днів
Готове меню на 10 днів: 3 основні прийоми їжі з грамовками і калоріями, трекери води, кроків і настрою, щоденні поради. PDF, доступ одразу після оплати, гарантія повернення коштів 7 днів.
490 грн 990 грн
З чого почати?
- Хочете схуднути, але не знаєте, з чого почати: «Швидкий старт» на 10 днів.
- Потрібен довший план із тренуваннями: марафон на 21 день.
- Хочете лише розібратися з харчуванням: меню на місяць.
- Потрібна програма саме під вас: онлайн-тренування з персональним супроводом.
Нові курси: прийом заявок
Ці курси я зараз готую. Залиште заявку на сторінці курсу, і я розповім деталі і дату старту. Без передоплати.
Марафон «Мінус розмір за 21 день»
Меню, тренування вдома і Telegram-чат: 21 день, щоб закріпити звички після «Швидкого старту».
Онлайн · 21 день
від 690 грн
Меню на місяць: харчування без дієт
Меню на 4 тижні зі звичних продуктів, списки покупок і заготовки на 2–3 дні.
PDF · 4 тижні
від 390 грн
Функціональне тіло вдома
Сила, баланс і рухливість: 3 тренування на тиждень по 20–30 хвилин з мінімумом інвентарю.
Відео · 6 тижнів
від 790 грн
Сідниці та прес: 30 днів
Сильні сідниці і стабільний корпус: короткі заняття з прогресією і чек-листи.
Відео · 30 днів
від 590 грн
Онлайн-курс вправ для спини при сидячій роботі
12 коротких занять для тих, хто багато сидить. Профілактика, а не лікування.
Відео · доступ 2 місяці
від 350 грн
Відновлення форми після пологів
Заняття по 15 хвилин і харчування під час годування груддю. Лише після дозволу лікаря.
Онлайн · 6–8 тижнів
від 1 290 грн
Не знайшли потрібний курс?
Напишіть, яка тема вам потрібна: харчування для вегетаріанців, тренування в залі для початківців, підготовка до літа, будь-що. Нові курси я створюю під запити, які повторюються найчастіше.
Якщо потрібна програма саме під вас, зараз є онлайн-тренування і консультація нутриціолога.
Дякую! Запит отримано
Я напишу вам, коли з'явиться курс на цю тему.
Часті запитання
Як проходять онлайн-курси?
Ви отримуєте матеріали (PDF із меню і трекерами або відеотренування) і проходите курс удома у своєму темпі. У більшості курсів є формат «З куратором», де я особисто перевіряю ваші звіти і техніку.
Чим курс відрізняється від персонального супроводу?
Курс є готовою програмою, однаковою для всіх учасників, тому він дешевший. У персональному онлайн-супроводі я складаю план тренувань і харчування саме під вас і коригую його щотижня.
Коли старт?
«Швидкий старт» можна почати будь-коли: доступ до PDF відкривається одразу після оплати. Інші курси зараз у розробці і стартують після набору групи: після заявки я напишу вам дату старту.
Чи можна пройти курс із куратором?
Так, у більшості курсів є формат «З куратором»: я перевіряю ваші звіти, техніку по відео і відповідаю на запитання в месенджері.
Чи підходять курси при захворюваннях?
Курси розраховані на здорових дорослих. Я тренерка і нутриціолог, а не лікарка: при хронічних захворюваннях, вагітності, після пологів чи травм спершу порадьтеся з лікарем.
Почніть зі «Швидкого старту»
10 днів із готовим меню і трекерами за 490 грн замість 990 грн, доступ одразу після оплати.