Ціни на тренування і консультації
Усі формати і пакети на одній сторінці. Ціни фіксовані: без вступних внесків і прихованих доплат.
Пакет «Фітнес + харчування»
Тренування і харчування в одному місячному циклі. У цьому форматі найлегше дійти до мети: програма і план харчування складені разом і не суперечать одне одному.
- Програма тренувань у залі або онлайн
- План харчування і розрахунок КБЖУ
- Заміри складу тіла щомісяця
- Щотижневі звірки та корекція
- Зв'язок у месенджері
Що впливає на ціну
Формат і кількість тренувань на тиждень. Онлайн-пакет коштує 3 900 грн на місяць, пакет у залі в Хмельницькому (8 тренувань + харчування) від 4 900 грн на місяць. Точну суму називаю після першої розмови. Саме цей пакет лежить в основі програми схуднення і програми набору м'язової маси.
Для кого
Для тих, хто хоче схуднути або набрати м'язову масу і не розбиратися самостійно, як поєднати тренування з харчуванням. Заміри складу тіла вже входять у вартість, окремо за них платити не потрібно.
Консультації з харчування
- Розбір раціону
- План харчування
- Розрахунок КБЖУ
- 7 днів питань у месенджері
- Усе з разової консультації
- 4 звірки з корекцією плану
- Контроль замірів
- Зв'язок у месенджері
Персональні тренування
- Розминка і основна частина
- Контроль техніки
- Підходить як пробне заняття
- Програма під вашу ціль
- Стартові і контрольні заміри
- Базові рекомендації з харчування
- Перенесення заняття за 12 годин
Програма «Здорова спина та постава» в залі коштує так само, як персональні тренування: разове заняття 450 грн, 8 занять 3 200 грн, онлайн-супровід 2 500 грн за 4 тижні. Перше заняття в ній присвячене оцінці рухів і фото постави.
Групові заняття (стретчинг, степ, танцювальна і базова аеробіка, функціональний тренінг) проходять за розкладом клубу TF Озерна. Актуальний розклад і умови відвідування підкажу в Telegram.
Зараз я працюю в клубі TF Озерна (вул. Січових Стрільців, 5); індивідуально можу тренувати й в іншому залі Хмельницького. Вхід до залу оплачується за правилами клубу. Де проходять тренування в Хмельницькому →
Онлайн-тренування і супровід
- Тренування або фітнес-консультація
- Розбір техніки в реальному часі
- Рекомендації після сесії
- Індивідуальна програма тренувань
- Розбір техніки по відео
- Щотижнева звірка і корекція плану
- Зв'язок у месенджері
Хочете спершу спробувати безкоштовно?
Почніть з калькулятора калорій і КБЖУ або заберіть безкоштовний план харчування на 7 днів у Telegram.
Онлайн-програма «Здорова спина та постава» доступна у форматі онлайн-супроводу, 2 500 грн за 4 тижні.
Оцінка складу тіла
Біоімпеданс, обхвати і фото окремо від тренувань. У програмах супроводу і пакеті «Фітнес + харчування» заміри вже входять у вартість.
- Біоімпеданс
- Обхвати і вага
- Фото в 3 ракурсах
- Пояснення результатів
- Усе з разового заміру
- Таблиця динаміки
- Порівняння фото
- Рекомендації після кожного заміру
Часті запитання про оплату
Як можна оплатити?
Переказом за реквізитами, які я надсилаю після запису. За тренування в залі можна заплатити й готівкою.
Потрібна передоплата?
Разове тренування оплачується в день заняття. Абонементи, консультації і супровід оплачуються до початку роботи.
Що буде, якщо я пропущу тренування з абонемента?
Якщо попередите щонайменше за 12 годин, заняття переноситься. Без попередження воно вважається проведеним.
Чи є пробне заняття?
Роль пробного виконує разове тренування за 450 грн: знайомимося, робимо заміри і проводимо перше заняття.
Чи є групові заняття і скільки вони коштують?
Так, групові заняття проходять за розкладом клубу TF Озерна. Напишіть мені, і я підкажу актуальний розклад, умови відвідування і допоможу обрати заняття під ваш рівень.
Чим онлайн-супровід відрізняється від тренувань у залі?
У залі я поруч і контролюю кожен підхід. Онлайн ви тренуєтеся самі за програмою, а техніку я перевіряю по відео і коригую план щотижня.
Чи можна повернути гроші за супровід?
Якщо ви передумали до початку роботи, повертаю повну суму. Після старту повертаю суму пропорційно невикористаним тижням.
Не впевнені, який формат обрати?
Напишіть мені, і за 10 хвилин розмови підберемо формат під вашу ціль і бюджет.