Спортивне харчування: статті
Протеїн, креатин, амінокислоти, омега-3 і вітаміни: що це, кому вони справді потрібні і як їх приймати. Без реклами брендів і продажу добавок.
Статті рубрики
Вітаміни для спортсменів: що має сенс
Вітаміни для спортсменів без міфів: коли має сенс вітамін D, залізо, магній, омега-3 і вітаміни групи В, чому спершу аналізи і їжа, а не банка з полиці.
Читати
Спортивне харчування для схуднення
Спортивне харчування для схуднення чесно: що справді допомагає (протеїн, креатин, кофеїн), а що марне чи ризиковане, і чому без дефіциту нічого не спрацює.
Читати
Вітаміни групи В і енергія: що пов'язано
Вітаміни групи В беруть участь в отриманні енергії з їжі, але самі її не дають. Пояснюю, що робить кожен, де їх шукати в продуктах і кому може бракувати.
Читати
Протеїн: що це і чи потрібен він вам
Протеїн це просто білок у зручній формі. Пояснюю, що таке протеїн, кому він має сенс, як приймати і чи потрібен протеїн жінкам, без реклами брендів.
Читати
Омега-3: для чого потрібна і скільки
Для чого тілу потрібна омега-3, у яких продуктах її найбільше, скільки EPA і DHA орієнтовно потрібно на день і кому варто обговорити добавку з лікарем.
Читати
Макроелементи чи макронутрієнти: БЖВ
Макроелементи чи макронутрієнти: пояснюю різницю термінів, роль білків, жирів і вуглеводів у тілі, найкращі джерела в їжі і головні мінерали.
Читати
Креатин: що це і кому має сенс
Креатин це одна з найкраще вивчених добавок. Пояснюю, як він працює, кому має сенс, як його зазвичай приймають, міфи про воду, нирки і волосся.
Читати
Амінокислоти: що це, незамінні і BCAA
Амінокислоти це цеглинки білка. Пояснюю, які амінокислоти незамінні, де їх взяти в їжі, що таке BCAA і чи є сенс у добавках, якщо білка вистачає.
ЧитатиПотрібен план саме під вас?
Статті дають базу, а персональний план враховує ваш режим, здоров'я і ціль.