Рецепти ПП: статті
Прості ПП-рецепти зі звичайних продуктів: сніданки, обіди, вечері, перекуси і заготовки на тиждень. До кожного рецепта є КБЖУ на порцію.
Статті рубрики
Рецепти з курячим філе: 12 ПП-страв
Рецепти з курячим філе: 12 ПП-страв у духовці, на сковороді, салати, супи і заготовки. Як зробити філе соковитим, грамовки і КБЖУ на порцію.
Читати
ПП-вечеря на швидку руку: 10 рецептів
ПП-вечеря на швидку руку: 10 рецептів до 25 хвилин з рибою, морепродуктами, індичкою і овочами. Грамовки, час і КБЖУ на порцію, принцип легкої вечері.
Читати
ПП-десерти: 10 рецептів з КБЖУ
ПП-десерти: 10 простих рецептів з сиру, йогурту, фруктів і вівсянки з грамовками і КБЖУ на порцію. Чесно про те, що ПП-десерт теж має калорії.
Читати
Здорові сніданки: 15 рецептів
Здорові сніданки: 15 рецептів солодких і солоних страв з грамовками, часом і КБЖУ на порцію. Скільки білка потрібно зранку і що приготувати з вечора.
Читати
Заготовки їжі на тиждень: план на 2 години
Заготовки їжі на тиждень: план готування в неділю на 2 години по хвилинах, список покупок, меню на 5 днів і скільки зберігається готова їжа.
Читати
ПП-рецепти: 20 ідей на кожен день
ПП-рецепти на кожен день: 20 простих страв на сніданок, обід, вечерю і перекус з грамовками, часом приготування і КБЖУ на порцію. Без дорогих продуктів.
ЧитатиПотрібен план саме під вас?
Статті дають базу, а персональний план враховує ваш режим, здоров'я і ціль.