Рубрика блогу · 9 статей

Схуднення: статті

Як схуднути без жорстких дієт і зривів: реалістичні темпи, метаболізм, живіт і целюліт без міфів. Тільки те, що справді працює на моїх клієнтах.

Жироспалювання: міфи і факти

Жироспалювання без міфів: чи можна спалити жир локально, чи існує «зона жироспалювання», чи працюють жироспалювачі і що насправді зменшує жир.

Читати →

Як схуднути на 10 кг: план на 3–5 місяців

Як схуднути на 10 кг безпечно: скільки це займає насправді, план по етапах, калорії, білок, тренування, заміри і чого чекати на вагах щотижня.

Читати →

Як схуднути без дієт: система, а не спринт

Як схуднути без дієт і зривів: чому жорстка дієта для схуднення дає відкат, які звички працюють, скільки білка і кроків потрібно і як не кинути на півдорозі.

Читати →

Як швидко схуднути безпечно: реальні темпи

Як швидко схуднути без шкоди: безпечний темп 0,5–1% ваги на тиждень, чому перші кілограми це вода, ризики жорстких дієт і план на 2–4 тижні.

Читати →

Вправи від целюліту: що реально працює

Вправи від целюліту для ніг і сідниць з підходами і повторами, чесно про те, чи можна позбутися целюліту, і які звички реально покращують вигляд шкіри.

Читати →

Схуднення вдома: як почати без спортзалу

Схуднення вдома без спортзалу: скільки ходити, 3 силові тренування у квартирі, основи харчування і готовий план на перші 4 тижні для жінок і чоловіків.

Читати →

Метаболізм: що це і як його не «зіпсувати»

Що таке метаболізм простими словами: з чого складається витрата енергії, міфи про повільний обмін і «розгін», і що реально допомагає: білок, силові, кроки, сон.

Читати →