Після пологів і вагітність: статті
Діастаз, тазове дно, тренування під час вагітності і відновлення після пологів. Безпечні вправи за дозволом лікаря і чесно про те, чого тренування не вирішує.
Статті рубрики
Живіт після пологів: причини і що робити
Чому живіт після пологів не йде місяцями: матка, діастаз, шкіра, набряки, постава і недосип. Що реально допомагає і коли варто звернутися до лікаря.
Читати
Тренування після пологів: коли починати
Коли можна тренуватися після пологів і кесаревого розтину: етапи повернення до руху, з яких вправ почати, коли можна бігати і які ознаки означають «стоп».
Читати
Вправи для тазового дна: техніка і помилки
Вправи для тазового дна для жінок і чоловіків: як знайти м'язи, техніка Кегеля з диханням, план на день, типові помилки і коли потрібен лікар.
Читати
Фітнес для вагітних: що можна, а що ні
Фітнес для вагітних: яка активність безпечна по триместрах, що краще відкласти, протипоказання і тривожні симптоми, при яких тренування треба зупинити.
Читати
Діастаз: що це, як перевірити і вправи
Діастаз прямих м'язів живота: що це, як виглядає, як перевірити себе вдома, які вправи заборонені, а які безпечні після пологів і коли потрібен лікар.
ЧитатиПотрібен план саме під вас?
Статті дають базу, а персональний план враховує ваш режим, здоров'я і ціль.